Selenium
(Mineral) foods, functions, how much do you need & more

سیلینیم (معدنیات) کھانے ، افعال ، آپ کو
کتنا زیادہ کی ضرورت      

معدنیات کیا ہیں؟

معدنیات غیر نامیاتی مرکبات ہیں جو جسم
کو صحت مند رکھنے اور ہمارے جسم میں اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے بہت اہم ہیں۔ یہ چودہ
قسم کی معدنیات ہیں جو ہمارے جسم کے لئے بہت اہم ہیں اگر ان میں سے کوئی کم یا زیادہ
ہے۔ یہ ہمارے جسم میں بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔ یہاں ہم سیلینیم معدنیات کے بارے میں
تبادلہ خیال کرتے ہیں۔

سیلینیم کیا ہے؟

سیلینیم ایک ٹریس معدنیات ہے ، جس کو ہمارے
جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے صرف تھوڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ ہم بہت سے جانوروں
اور پودوں پر مبنی کھانے میں سیلینیم تلاش کرسکتے ہیں۔

سیلینیم کا کام

سیلینیم انسانی جسم کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز
سے بچاتا ہے۔

سیلینیم ہمارے قوت معدافت کے نظام کی حمایت
کرتا ہے۔

سیلینیم ہمارے پٹھوں کو صحت مند بناتا رہتا
ہے۔

سیلینیم ہمارے تائرواڈ فنکشن کی حمایت کرتا
ہے۔

سیلینیم ہمارے تولیدی نظام کی حمایت کرتا
ہے۔

کتنا فی دن سیلینیم کی ضرورت ہے

بالغوں کے لئے روزانہ 55 مائکرو گرام سیلینیم
کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن حاملہ خواتین کو روزانہ 60 مائکرو گرام کی ضرورت ہوتی ہے

سیلینیم کا ماخذ

قسم کے سمندری غذا ، گوشت ، مرغی ، انڈے
، دودھ کی مصنوعات ، بروکولی ، گوبھی ، لہسن ، پیاز ، گندم ، جئ ، جو۔

سیلینیم کی کمی

اس معدنیات کی کمی معمولی بات نہیں ہے کیونکہ
زیادہ تر لوگ اسے روزانہ کی متوازن غذا سے حاصل کرسکتے ہیں۔ سیلینیم کی کمی سیالو پروٹینوں
کی تیاری کو متاثر کرتی ہے ، جس کے نتیجے میں اس پروٹین میں شامل تمام عمل متاثر ہوتے
ہیں۔ مثال کے طور پر ، شناخت نہ ہونا ہمارے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور
سنگین صورتوں میں ہمارے ڈھانچے اور اس کی وجوہات دل کے پٹھوں کو کمزور کردیتی ہیں۔

سیلینیم کی زیادتی

 اگر ہمیں کھانے سے زیادہ سیلینیم ملتا ہے جو نقصان دہ نہیں سمجھا جاتا ہے
، اور پیشاب کے ذریعہ کسی غیرضروری اضافی وٹامن اور معدنیات سے نجات حاصل کرکے اس معدنی
کی سطح کو صحت مند رکھنے کے لئے کافی ہے۔ لیکن اگر ہم سیلینیم کی زہریلا سطح پر لے
جاتے ہیں جو صحت کے سنگین مسائل کا سبب بنے گا۔

What are minerals?

Minerals are inorganic compounds that are very important for
keeping the body healthy and working well in our body. These are the fourteen
types of minerals that are very important for our body if any of them are more
or less. It can cause disease in our bodies. Here we discuss selenium minerals.

What is selenium?

Selenium is a trace mineral, which our body only needs in
little quantity to keep healthy. We can find selenium in many animal- and
plant-based foods.

Function of Selenium

Selenium protects human body cells from free radicals.

Selenium supports our immunity system.

Selenium keeps growing healthy our muscles.

Selenium supports our thyroid function.

Selenium supports our reproductive system.

How much need selenium per day

For adults need 55 micrograms of selenium per day, but
pregnant women need 60 micrograms per day

Source of Selenium

Kinds of seafood, meat, poultry, eggs, dairy products, broccoli,
cabbage, garlic, onion, wheat, oats, barley.

Deficiency of selenium

Deficiency of this mineral is not uncommon as most people
can get it from a balanced daily diet. Selenium deficiency affects the
production of sialoproteins, which in turn affects all processes involving this
protein. For example, lack of recognition can damage our immune system and in
severe cases our structures and Causes weakening of the heart muscle.

Excess of Selenium

 If we get high
selenium from food that is not considered harmful, and it is enough to keep the
level of this mineral healthy by getting rid of any unnecessary surplus
vitamins and minerals through urine. But if we take the toxic level of selenium
that will be the cause of serious health issues.