What is
Calcium (Mineral) and its importance in our body?
ہمارے جسم میں کیلشیم
اور اس کی کیا اہمیت ہے؟
معدنیات کیا ہے؟
معدنیات غیر نامیاتی مرکبات ہیں جو جسم کو صحت مند
رکھنے اور ہمارے جسم میں اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے بہت اہم ہیں۔ یہ چودہ قسم کی
معدنیات ہیں جو ہمارے جسم کے لئے بہت اہم ہیں اگر ان میں سے کوئی کم یا زیادہ ہے۔ ہمارے
جسم میں بیماری پیدا کرسکتی ہے۔ یہاں ہم کیلشیم معدنیات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں
کیلشیم کی اہمیت
ہم سب نے بچپن میں کم سے کم ایک بار ضرور سنا ہوگا
کہ کیلشیم ہماری ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے لیکن کیا ہم سب کو اس کی واقعی ضرورت ہے
کیلشیم ایک انتہائی اہم معدنیات ہے جس کی جسم کو
اشد ضرورت ہے۔ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ہمارے جسم کو نسبتا بڑی مقدار میں کیلشیم
کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم بہت سارے جانوروں اور پودوں پر مبنی کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ
پینے کے پانی میں بھی کیلشیم لے سکتےہیں۔
کیلشیم
ہم سب نے اپنے بچپن میں کم از کم ایک بار سنا ہوگا
کہ کیلشیم ہماری ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے لیکن کیا ہم سب کو واقعتا اس کی ضرورت ہے؟
کیلشیم ایک انتہائی اہم معدنیات ہے جس کی جسم کو اشد ضرورت ہے۔ صحت کو برقرار رکھنے
کے لیے ہمارے جسم کو نسبتا lبڑی مقدار میں کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔
ہم بہت سارے جانوروں اور پودوں پر مبنی کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ پینے کے پانی میں
بھی کھاتے ہیں۔
کیلشیم کا کام
مضبوط ہڈیاں اور دانت رکھیں
ہمارے اعصابی نظام میں مدد کرتا ہے
ہمارے پٹھوں سے رابطہ کرنے میں مدد کرتا ہے
عام خون کی گردش کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے
ہمارے جسم کو ہارمونز کی رہائی میں مدد کرتا ہے
فی دن کتنی کیلشیم کی ضرورت ہے
حاملہ خاتون سمیت بالغوں کو روزانہ 950mg-1000mgکی ضرورت ہوتی ہے۔
کیلشیم کا ماخذ
ان کھانے میں کیلشیم کی بھر پور مقدار موجود ہے
دودھ کی مصنوعات (دودھ ، دہی ، پنیر)
گہری سبز سبزیاں (بروکولی ، ہسپانوی ، چارڈ وغیرہ)
گری دار میوے
مچھلی
کیلشیم کی زیادتی
ہمارے جسم میں بہت زیادہ کیلشیم ہمارے لئے بہت نقصان
دہ ثابت ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے ہمارے خون میں کیلشیم جمع ہوسکتا ہے اور اس سے صحت
کے برے نتائج پیدا ہوسکتے ہیں ، کیلشیم سے زیادہ پٹھوں اور خون کو نقصان پہنچایا جاسکتا
ہے۔
کیلشیم کی کمی
بالغوں میں ، کیلشیم کی کمی ہڈیوں کو نرم اور کمزور
کرنے کا سبب بھی بن سکتی ہے ، جسے اس معاملے میں اوسٹیو ارتھرائٹس کہا جاتا ہے۔ طویل
مدت میں ، یہ آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھاتا ہے ، صحت کی حالت جب ہڈیاں بہت کمزور ہوجاتی
ہیں اور آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔
What is Mineral?
Minerals are inorganic compounds that are very important for keeping the
body healthy and functioning well in our body. These are the fourteen types of
minerals that are very important for our body if any of them are more or less.
There may cause disease in our body. Here we discuss calcium mineral
Importance of Calcium
We all must have heard at least
once in our childhood that calcium strengthens our bones but do we all really
need it
Calcium is a very important mineral that the body desperately needs. Our bodies need relatively large
amounts of calcium to stay healthy. We can get calcium from many animal and
plant-based foods as well as drinking water.|
1.
Calcium
We all must have heard at least
once in our childhood that calcium strengthens our bones but do we all really
need it? Calcium is one of the most important minerals that the body
desperately needs. Calcium is required by our body in relatively large
quantities to maintain health. We eat a lot of animals and plant-based food as
well, as in drinking water.|
Function of Calcium
Keep strong bones and teeth
Helps our nervous system
Helps our muscles contact
Helps to keep normal blood
circulations
Helps our body to release Harmons
How much calcium need per day
Adults including Pregnant lady
needs between 1000mg-950mg required daily.
Source of Calcium
These foods are rich in calcium
Dairy products (Milk, Yogurt,
Cheese)
Dark Green Vegetables (Broccoli,
Spanish, Chard, etc.), Nuts and Fish.
Excess of Calcium
Too much calcium in our body can
be very harmful to us which can cause calcium to accumulate in our blood and it
can lead to health bad consequences, excess of calcium can be harmed for
muscles and blood.
Deficiency of calcium
In adults, calcium deficiency can
also cause the bones to soften and weaken, which in this case is called
osteoarthritis. In the long run, it increases the risk of osteoporosis, a
health condition when bones become very weak and break easily.|