سوڈیم کھانے کی اشیاء ، افعال کیا ہیں ، آپ کو کتنا زیادہ کی ضرورت
ہے

معدنیات کیا ہیں؟

معدنیات غیر نامیاتی مرکبات ہیں جو جسم کو صحت مند رکھنے اور ہمارے
جسم میں اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے بہت اہم ہیں۔ یہ چودہ قسم کی معدنیات ہیں جو
ہمارے جسم کے لئے بہت اہم ہیں اگر ان میں سے کوئی کم یا زیادہ ہے۔ یہ ہمارے جسم
میں بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔ یہاں ہم سوڈیم معدنیات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔

سوڈیم کیا ہے؟

سوڈیم ان اہم معدنیات میں سے ایک ہے جس کی صحت کو برقرار رکھنے کے
لئے ہمارے جسم کو بڑی مقدار میں درکار ہے۔ آپ قدرتی طور پر ان مختلف کھانوں میں
سوڈیم پا سکتے ہیں لیکن یہ اکثر عام ہے کہ ہم نے سوڈیم کلورائد کو نمک بھی کہا ہے۔

سوڈیم کا کام

سوڈیم ہمارے خلیوں کو غذائی اجزاء اور پانی برقرار رکھنے میں مدد کرتا
ہے۔

سوڈیم ہمارے پٹھوں کو معاہدہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سوڈیم دماغ سے جسم میں مساج رکھنے میں ہمارے اعصابی نظام کی مدد کرتا
ہے۔

سوڈیم ہمارے جسمانی سیال کو متوازن کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو منظم
کرتا ہے۔

فی دن سوڈیم کی کتنی ضرورت ہے

صحت مند بالغوں کے لیے روزانہ 2 گرام سوڈیم درکار ہوتا ہے۔

سوڈیم کا ماخذ

نمکین کھانوں ، چٹنی ، سمندری غذا کی اقسام ، عمل گوشت ، پنیر ، ڈبہ
بند مچھلی۔

سوڈیم کی کمی

سوڈیم کی کمی بنیادی طور پر میٹابولک عوارض یا صحت کی مخصوص صورتحال
(جیسے اسہال یا گردے کی خرابی کی شدید اقساط) سے وابستہ ہے جو ہمارے جسموں کو اس
معدنیات کی ضرورت سے زیادہ مقدار کو ختم کرنے کا سبب بنتی ہے۔

سوڈیم کی زیادتی

اگر ہم روزانہ کی بنیاد پر بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال کرتے ہیں تو ،
یہ ہائی بلڈ پریشر ، دل کی دیگر بیماریوں اور گردے کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔

What are minerals?

Minerals are inorganic compounds that are
very important for keeping the body healthy and working well in our body. These
are the fourteen types of minerals that are very important for our body if any
of them are more or less. It can cause disease in our bodies. Here we discuss
sodium minerals.

What is sodium?

Sodium is
one of the important minerals that our body needs in large quantities to
maintain our health. You can find sodium in these naturally different foods but
it is often common that we called sodium chloride it also known as salt. What diseases you can get by eating too much sodium?

Function of sodium

Sodium helps
our cells to keep nutrients and water.

Sodium helps
our muscles contract.

Sodium helps
our nervous system to keep massage from the brain to the body.

Sodium
balances our body fluid and regulates blood pressure.

How much
Sodium need per day

For healthy
adults need 2gm of sodium required per day.

Source of
Sodium

Salty foods,
sauce, kinds of seafood, process meat, cheese, canned fish.

Deficiency
of Sodium

Sodium
deficiency is primarily associated with metabolic disorders or specific health
conditions (such as severe episodes of diarrhea or kidney failure) that cause
our bodies to eliminate excessive amounts of this mineral.

Excess of
Sodium

If we
consume too much sodium on a daily basis, can lead to high blood pressure,
other heart diseases, and kidney disease.| What diseases you can get by eating too much sodium?